昨日大暑至消暑養(yǎng)生時(shí)

何  為  大 暑

《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫睿箷r(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！?/p>

大暑， 由于烈日當(dāng)頭，地面貯藏的熱量也大。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，這種情形被稱為苦夏。

俗話說“熱在三伏”

大暑已經(jīng)到了

我們正處于三伏里的中伏

也就是說現(xiàn)在基本是

全國(guó)各地一年中最熱的階段

暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋

正好符合了物極必反規(guī)律

可見大暑這個(gè)時(shí)段的炎熱程度，不容小覷

三伏時(shí)期氣候炎熱

易傷津耗氣

又正值陽熱，水氣上騰

所以大家最關(guān)心的問題就是如何消暑、養(yǎng)心

白居易的詩中寫道：

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。

苦夏時(shí)節(jié)，難免心浮氣躁

俗話說“心靜自然涼”

每天一小時(shí)

關(guān)掉空調(diào)，開窗通風(fēng)

與季節(jié)交流，喚醒身體的能量

或與家人、好友去山間、水邊

回歸心靈

炎炎夏日，有人選擇在家里消夏

有人跋涉去往別處清涼

對(duì)大家來說

回歸自然無疑是躲避溽暑的好去處

大家回到自然，投靠山水

從房屋中解放出來

從矯揉的生活環(huán)境里解放出來

所以自古以來

避暑地都以依山傍水聞名，各有涼趣

避暑地一是要有山林氣

高山密林中的氣溫比平地低得多

山林風(fēng)中的新鮮空氣含有較多氧氣和負(fù)離子

實(shí)是避暑清涼天地

其二是下水

到橋畔、池邊、海邊清涼一場(chǎng)

在水中玩耍

身心著實(shí)要涼快得多

? 大暑養(yǎng)生時(shí) ?

大暑已至

到了自然界和機(jī)體陽氣最旺時(shí)節(jié)

也是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)

適當(dāng)午睡

早睡早起

以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化

中午暑熱最盛之時(shí)

適當(dāng)午睡既可避炎熱

又可消除疲勞、補(bǔ)充體力

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

大暑時(shí)節(jié)是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期

保持一定的運(yùn)動(dòng)量

避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

衣透氣、勤洗澡 

三伏天天熱汗多，如果衣物材質(zhì)不透氣

易引發(fā)多種皮膚疾病

衣物要盡量多在陽光下曬一曬

同時(shí)，我們也要勤洗澡

清淡飲食

“大暑小暑，有米懶煮”

 天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰

此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”

當(dāng)人們覺察到口渴時(shí)

身體處于非常缺水的狀態(tài)

所以最好定時(shí)主動(dòng)飲水

除了及時(shí)補(bǔ)水

還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物

以增強(qiáng)體質(zhì)

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、

蓮藕、木耳、豆?jié){、綠豆粥等

【夏日便利貼】

7月有三伏，為年內(nèi)最熱時(shí)段

最需注意防暑氣

8月氣溫雖高，但按農(nóng)歷節(jié)氣

已入初秋，不可過分貪涼

9月余熱還在，但白露一過

天氣大體轉(zhuǎn)涼此時(shí)，當(dāng)以降燥為主

每種度夏方式都有其適宜和不適宜的時(shí)間

希望以上的小建議能對(duì)大家有所幫助

苦夏，苦夏

如何悠然度過這個(gè)苦夏

主要還是看大家的心境

心境坦然，則安然